[...] tematu: https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html - Przysiad - Wyciskanie sztangi leżąc - Martwy ciąg - Wiosłowanie Obecnie chcę w kolejnym tygodniu przejść na trening A/B/C którego prosił bym o ocenę: PLAN A 1. Mięśnie nóg: przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu: wiosłowanie sztangą nachwytem/podchwytem [...]
07.06 - 4 tygodnie i 5 dni do Sopotu Siemka, dzisiaj DNT jedynie praca, cardio. Ogólnie zaczynam się już mega stresować tym wyjściem bo nie dość, że to debiut to cały czas mam wrażenie, że forma jest dalekooo w lesie a to już niecałe 5 tygodni zostało. Adam niby jest spokojny i mówi, że lajtowo się wyrobimy i mu ufam ale mimo wszystko obserwując [...]
[...] chwilę pobyć sami. Dobrze zrobi. :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie z awokado, kapustą i orzechami 4-5. Sałatka z jajkami i orzechami +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/kq9Lfay.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/StLPY0l.jpg Fat day. Dobrze robi po takiej liczbie dni węgli w opór. [...]
Jestem po badaniach robionych w piątek. Zjadłem 1,5 tabsa arimidexu - 1/4 e2d Do tego wrzuciłem sobie inhib-p z sns żeby ta prolaktyne zbić. Badanie robione dwa dni po ostatnim tabsie: Estradiol 31.6 (11.3-43.2) Progesteron 0.23 (0.05 - 0.149) Prolaktyna 525 (86-324) Teraz wrzucać cabaser żeby szybko się pozbyć tej prolki czy zdać się na ten [...]
[...] przez 6 miesięcy. Uczestnicy przydzieleni do grupy interwencyjnej byli zobowiązani do korzystania z aplikacji przez 6 miesięcy, aby śledzić zmiany wagi dwa razy w tygodniu oraz dietę i aktywność fizyczną codziennie, a także regularnie komunikować się z dietetykami za pośrednictwem aplikacji. Uczestnicy interwencji wybierali cel w postaci [...]
[...] pierwszym miejscu. Ona była jednak wyjątkiem w rodzinie, ponieważ nie wykazywała zainteresowania sportem ani jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Jednak po ukończeniu szkoły średniej Sophie zdała sobie sprawę, że jest za chuda i musi więcej jeść oraz zacząć trenować, aby wyglądać lepiej. Zdecydowała się dołączyć do lokalnej siłowni. Początkowo była [...]
Czy to prawda, że dopiero PO redukcji, gdy zaczniemy jeść z lekką nadwyżką kaloryczną mięśnie będą jeszcze bardziej widoczne niż podczas ostatnich dni redukcji? Może ktoś opisać jak to działa? Czy chodzi tutaj o glikogen, który się uzupełni? Po jakim czasie uzyskujemy najlepszą formę?
[...] 3 tyg spędzone pod pościelą Więc odpoczynek był i zaraz wracam do pracy waga nie znana ,bo waga się popsuła ^^ po chorobie w sumie brak apetytu ale woda min 5 l w ciągu dnia. Trenig teraz z własną masą ciała bo mam spore zaległości w pracy ,i nie wiem jak się wyrobię na siłownie Nie daje treningu do oceny bo odczuwam spory spadek siły więc [...]
[...] więc kończyło się na czytaniu forum lub oglądaniu czegoś w necie. Nie mniej jednak wróciłem na siłownię równo 2 lata temu, ale przez ostatni rok ćwiczenie było mocno utrudnione przez pandemię itp. Wracam po półrocznej przerwie i zakładam hipotetycznie, że mógłbym się zdecydować na jakiś mocniejszy cykl. Myślałem o jakichś sarmach (dla [...]
Cześć, myślę nad planem aby poprawić słabe barki, ramiona oraz przedramiona. Do tej pory trenowałem głównie FBW 3x w tygodniu i mój nowy plan też chciałbym aby zakładał te 3 dni + 1 dzień cardio. Zastanawiam się jaki plan wybrać. Aktualnie wymyśliłem takie coś i chciałbym was prosić o ocenę. Moja waga to 80kg, Staż: 4 lata, Wzrost: 174cm. [...]
podobno koncowka scenariusza i film ma byc krecony na 99% za kamere wraca boyle - gosc ktory zrobil czesc pierwsza czyli 28 dni pozniej 28mscy ma opowiadac jak zaraza rozniosla sie na europe. /SFD/2021/6/5/d621dcc735374d4587e4509a9cdc5af0.jpg
[...] przepadam, do tego chipsów które równiez sa moja słabością. Trening był intuicyjny 2-3 w tyg fbw z którym wyrabiałem się w max 30 min. Bez cardio w tym okresie Ostatnie dni poświęciłem z kolei na przetestowanie kilku wariantów różnych ćw A że sam zmiany wprowadzam zawsze co sbt, to nie od przyszłego tyg tylko od dziś ruszyłem z masa Trening [...]
kevin jordan - 9 dni do zawodow, pamietam, ze kiedys zdobyl pro, wystartowal chwile, nic nie zajal i zniknal ze sceny, chociaz na ig ciagle zyje :-) myslalem, ze sobie odpuscil kompletnie :-D /SFD/2021/6/5/396e0351cca34af69e7b8528cf24a09c.jpg
[...] na pewno nie jest idealne. Dlaczego? O tym właśnie jest ten artykuł. Komentarz: komuś może się to wydawać za mało, ale to mylne wrażenie. Jeśli zastosujesz ciężar odpowiedni do swojego stażu i możliwości, to się okaże, że nawet samo podciąganie na drążku spowoduje znaczące wyczerpanie. Seria z regresją polega na zdjęciu obciążenia po [...]
U mnie leci koniec redukcji i ostatnie tygodnie to 5 x siłowy ( 60 min) + 7 x Rowerek stacjonarny 30 min po siłowym ( 5x) i 45 min 2x w tyg w dni bez siłowego
[...] widzi, że to nastąpiło i przysadka wysyła sygnał o zwiększeniu produkcji testosteronu. A co jeśli jesteśmy na dopingu i oś HPTA mamy zablokowaną? Gdy robimy strzał co 4-5 dni, a jeden dzień po strzale osiągniemy dwukrotnie orgazm, to poziom teststoeronu spadnie i sam nie wzrośnie (bo blok osi HPTA) i wzrośnie dopiero za te kilka dni, gdy [...]
[...] praktyczne W cytowanym eksperymencie Simona K. Harriesa i in. młodzi mężczyźni wykonywali nietypowy plan treningowy. Najważniejsze, by pamiętać, iż dwa razy w tygodniu (w poniedziałek i środę) stosowali przysiady i wyciskanie sztangi leżąc. Zastosowano dwa systemy progresji: liniową oraz falową. Okazało się, że oba systemy są równie [...]
[...] są rozpuszczalne w wodzie, przez co, w odróżnieniu od witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, nie musimy spożywać ich wraz z pokarmem zawierającym dużą ilość tego makroskładnika. Ile trwa uzupełnienie witaminy B12? Oczywiście trudno odpowiedzieć w ogólnym artykule, na tak postawione pytanie. Należy wpierw bowiem dokładnie poznać przyczynę [...]
Na 99% nie musisz zmieniać estra na enana itp tylko na 100% nie leży Ci coś w tym towarze, coś Cię uczula i mam dokładnie identyczne stany po IONS, również leciała susta i deca i na tym się nie da funkcjonować, robiły mi się takie guzy o wielkości piłki do tenisa po każdym strzale i utrzymywało się to ze 4-5 dni jak wbiłem w to samo miejsce po [...]
[...] Teraz mam 20 po 2.5 miesiącach masowania, zostało półtora miesiąca, kupiłem berberyne, myślisz że nie pomoże nic na wrażliwość insulinowa? Dodatkowo leci enan 300mg co 4 dni, jak to widzisz? Lecieć te półtora miesiąca jeszcze? Powiem że jakoś szczególnie nie widzę wielkiego bębna w lusterku, jakoś inaczej się rozkłada, chciałbym to dokończyć [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
